下巴後縮除了醫美方式，其實可以用髮型、妝容、拍照角度來改善視覺比例，讓臉型看起來更協調。
1. 妝容修飾
修容延伸下巴線
用比膚色深 1～2 色階的修容，沿下巴尖至下頷位置輕掃，模擬更長的下巴輪廓。
下巴正中間可打亮，製造前凸感。
唇妝小技巧
避免過厚上唇，讓下唇視覺比例稍多一點，下巴會顯得更長。
下唇緣可微微超出自然唇線 1mm，平衡臉部比例。
避免過短劉海
過短或厚重的瀏海會壓縮臉部長度，讓下巴更不明顯。
2. 髮型選擇
中長髮＋臉部留空間
髮尾在鎖骨或肩下位置，臉部兩側避免完全遮住。
旁分／斜瀏海
視覺上拉長臉型，避免焦點集中在下半臉短的部分。
捲度與層次
臉頰下方增加微外翻或大波浪，轉移注意力。
3. 拍照與姿勢
拍照微抬下巴
鏡頭略高於眼睛水平線，微抬下巴可增加下半臉比例。
下顎前伸法
輕輕將下巴往前推 1～2 公分，避免雙下巴，也能讓下巴線條更清楚。
避免仰拍
仰拍會讓臉型更短，下巴後縮更明顯。
4. 生活與長期改善
保持良好姿勢（避免駝背與低頭習慣）
做舌頂上顎訓練（Mewing），幫助臉部線條支撐
若影響咬合或功能，可諮詢齒顎矯正或下巴墊片填充
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