洗頭時掉髮多不一定是異常，也可能是正常生理現象。關鍵在於「掉多少」、「持續多久」，以及是否有其他異常症狀。
💡 一般正常掉髮的範圍
每個人每天掉髮約 50～100 根 是正常的，尤其洗頭、梳頭時比較集中掉落，看起來就會「很多」，但其實是每天自然汰換。
✅ 正常掉髮的特徵
只有在洗頭或梳頭時才明顯掉
髮根有白色小點（表示是自然脫落）
掉髮量穩定，沒有持續增加
沒有明顯變髮線、稀疏或頭皮露出
⚠️ 可能異常的情況（建議留意）
一天掉髮超過150根以上、持續數週
洗頭或輕碰就大量掉髮
明顯髮量變稀、髮際線後退
掉髮處有明顯紅腫、頭皮屑、癢或疼痛
🧪 常見導致掉髮增加的原因
壓力大、熬夜、睡眠不足
產後或賀爾蒙變化（如多囊性卵巢）
減肥、飲食不均
燙染、過度吹整、洗髮產品不適合
缺乏鐵質、蛋白質、鋅或維生素D
🧴 改善掉髮的小方法
使用溫和洗髮精，避免矽靈與刺激成分
避免長期綁馬尾、抓頭皮、用指甲搔抓
飲食均衡，多攝取蛋白質、維生素B群
不要每天洗頭但也不要累積太久不洗
若掉髮明顯異常，建議就醫做毛髮檢查
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