[瘦身方法]經期可以運動減肥嗎？

可以的！經期可以進行運動減肥，甚至有助於舒緩經痛、提升情緒與加速代謝，但需留意強度與方式的調整：

✅ 經期運動的好處
緩解經痛與脹氣
適度運動能促進血液循環、增加內啡肽分泌，減輕腹部不適感。

穩定情緒、降低壓力
有助於改善經期容易出現的情緒波動與焦慮感。

保持減脂進度
若能維持輕量運動與飲食控制，整體熱量赤字不會中斷。

⚠️ 注意事項
避免高強度訓練（如HIIT、重訓PR）：經期初期（前2天）可能經痛或體力不足，可暫停或改做輕度活動。

首選低強度運動：

快走、瑜珈、普拉提、舒緩伸展、輕量肌力訓練。

注意水分與營養補充：因經血流失，需補充含鐵食物（如紅肉、深綠色蔬菜），避免因營養不足影響恢復。

聽從身體反應：若出現暈眩、劇烈腹痛，應立即休息或暫停運動。

📝 小提醒
經期不是不能運動，而是「選對強度和方式」才是關鍵。若目標是減脂減重，維持良好作息與適度活動反而比硬逼自己休息更有幫助。