這是很多女生健身新手都會遇到的問題，你不孤單！
初次踏進健身房時，常會覺得：
別人都很專業，我什麼都不會…😣
怕被看、怕做錯動作、怕出糗…
但放心，這些「害羞感」是可以一步步克服的，而且**沒人真的在盯著你！**來看看具體做法：
🌟 6 招克服健身房尷尬期的方法
✅ 1️⃣ 記住：大多數人都只在專注自己
健身房的人其實都在顧自己訓練、看鏡子、看重量
他們關心的是「今天練幾組」，不是妳在幹嘛
他們曾經也「什麼都不會」，也走過你現在的階段
👉 真正厲害的人，不會嘲笑新手，只會欣賞肯努力的人！
✅ 2️⃣ 先在家練熟動作，再進場練信心
利用 YouTube 或手機 App 練幾個基本動作（如深蹲、弓箭步、啞鈴推）
鏡子前練過幾次，就比較不怕做錯
一進場就有目標，不會慌張
✅ 3️⃣ 寫好「今日訓練計畫」再進場
例如：
深蹲 3 組 × 10 下
啞鈴肩推 3 組
腹部捲曲 3 組
有計劃就不怕走來走去不知道幹嘛
📓 小本本 or 手機備忘錄寫好再去！
✅ 4️⃣ 剛開始選「人少時段」練習
比較不怕尷尬，也有更多空間使用器材
通常早上9點前、下午2～4點、人會比較少
✅ 5️⃣ 帶上耳機＋播放自己的運動音樂
音樂可以隔絕外界干擾、幫助進入自己的節奏
一戴耳機＋自信走位，氣場立刻不同 ✨
✅ 6️⃣ 找個一起入門的朋友或請教練
有人陪你一起，會比較安心、有安全感
或請健身教練幫你帶幾次入門，熟悉環境與器材
📌 有伴的話，信心會提升非常快！
💬 給你一段信心喊話 ❤️
「健身房不是表演場，而是每個人努力變更好的地方。
妳不是最慢的，只要妳在走，就超過還在猶豫的人。」
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