健身知識

對女生新手健身者來說，水壺雖不是必備高科技裝備，但選對真的能讓運動過程更順、更衛生、更方便！

✅ 簡短結論：
不一定非得用運動專用水壺，但非常建議用！
尤其是在健身房、團體課、或戶外訓練時，「運動型水壺」會比一般水杯方便又衛生得多。
💡 為什麼建議用運動水壺？
✅ 1. 喝水更快速方便
運動時會流汗、喘氣，用「單手打開／直飲式吸嘴」的水壺可快速補水不影響節奏
✅ 2. 不容易打翻
運動水壺設計考慮活動環境，多數有防漏蓋、矽膠密封圈，不容易灑出來
✅ 3. 比較衛生
健身房環境人多器械多，用密閉吸嘴／按壓式設計，比敞口杯乾淨很多
不用手拿蓋子或開瓶，有助減少接觸細菌
✅ 4. 容量大、省去補水次數
一般運動水壺有 600ml～1000ml 容量，夠你整堂課或訓練過程使用
🍼 新手挑水壺可以看這幾個條件：
項目 建議選擇
材質 Tritan（無毒無塑味）、不鏽鋼、矽膠
容量 600ml～1L 左右，依你運動時間決定
出水方式 吸管式 / 噴嘴式 / 翻蓋直飲式
密封性 有無防漏設計（超重要！）
重量與好拿 不要太大太重，瓶身防滑好握
風格 顏值高有時能增加妳「喝水的意願」😆
❌ 哪些水壺不建議？
太重的玻璃瓶（容易摔破＋不耐運動衝擊）
瓶口太小／難清洗的瓶子（容易積水垢、異味）
廣告贈品隨手瓶（多數材質差、不耐熱）
💬 小提醒：
運動時 每15～20分鐘補充一點水最理想，千萬別等到口渴才喝。選一個好水壺，可以幫你養成好習慣！