健身知識

細節

分類: 健身知識

發佈: 2025年8月14日

點擊數: 52

很多女生健身新手都會卡在這裡：「剛開始到底該用啞鈴還是器械？會不會啞鈴很難、容易受傷？」
答案是──

閱讀全文...

細節

分類: 健身知識

發佈: 2025年8月14日

點擊數: 54

妳想瘦大腿、瘦手臂──這是超多女生健身新手的夢想目標！
但很多人練錯方向，不但沒瘦，反而讓腿更粗、手臂更鬆 🙈
下面我幫妳拆解正確觀念＋有效做法，保證讓妳更有方向！

閱讀全文...

細節

分類: 健身知識

發佈: 2025年8月14日

點擊數: 59

這是一個非常常見也非常重要的問題：「我身高體重正常，還需要運動嗎？」
答案是──當然需要，而且可能比你想像的更重要！

閱讀全文...

細節

分類: 健身知識

發佈: 2025年8月14日

點擊數: 56

很多女生新手常常聽到「健身」和「塑形」，但不太確定兩者有什麼差別。
簡單說──兩者有關聯，但重點不同。

閱讀全文...

細節

分類: 健身知識

發佈: 2025年8月14日

點擊數: 56

這是一個超常見、但也超容易誤解的問題：「女生減肥是不是一定要做有氧？」
答案是：❌ 「不一定」！
✔️ 有氧是輔助，真正的關鍵是──熱量赤字＋重量訓練＋高蛋白飲食。

閱讀全文...