健身知識

不管是居家健身還是做瑜伽、核心訓練，一張「適合厚度」的瑜伽墊，能保護你的膝蓋、脊椎、手腕，讓訓練更舒服、更持久。

✅ 瑜伽墊厚度怎麼選？看你用途！

厚度 適合對象 特點
3～5mm 瑜伽進階者、追求穩定平衡者 薄、貼地感佳、穩定性高
6～8mm 健身新手、核心訓練、居家運動者 緩衝力好，保護膝蓋、脊椎也夠用
10mm↑ 關節敏感者、膝蓋易痛、坐墊訓練多 超厚軟墊，適合舒緩運動但較不穩定

🎯 新手女生建議選這個範圍：
👉 6mm～8mm 是大多數女生健身新手最實用的厚度！

✅ 適合做：

平板支撐、仰臥起坐、山羊式
啞鈴訓練、伸展、拉筋
高抬腿、登山跑這類高強度訓練

🧡 為什麼太薄或太厚都不適合？

太薄（3mm以下）：做核心訓練會覺得「骨頭痛」、膝蓋頂地會不舒服
太厚（10mm以上）：容易「不穩定」，平衡動作會搖晃 → 適合做伸展或躺著放鬆的動作

🔍 選購小建議：

材質：TPE（環保＋防滑＋柔軟）適合初學者
防滑性：做HIIT或流汗時不打滑超重要！
易清潔性：是否可水洗、抗菌防潮
長度寬度：身高較高者選長一點（183cm+），一般女生選 173cm 也OK

✅ 總結：

「訓練時不痛，才練得久」
選對厚度的瑜伽墊，不只提升訓練舒適度，還能降低受傷風險，是新手超值得投資的裝備之一！