這是一個非常重要但常被忽略的問題！
對女生來說，一件合適的 運動內衣（運動Bra） 不只關乎舒適，還關係到 胸部支撐、運動表現與身體健康。
✅ 為什麼運動不能穿一般內衣？
一般內衣缺乏支撐力，運動時容易晃動、拉扯
長期可能導致胸部下垂、肩頸痠痛或摩擦不適
運動時流汗多，普通內衣不排汗、悶熱又容易變形
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🧠 挑選運動內衣 3 步驟：
❶ 依照「運動強度」來選擇支撐力
運動強度 建議支撐力 適合運動
低強度 輕度支撐 瑜伽、伸展、重量小的徒手訓練
中強度 中度支撐 快走、飛輪、重訓、核心訓練
高強度 高度支撐 跑步、跳繩、有氧、HIIT
👉 新手大多屬中～高強度訓練，建議至少選中度支撐以上！
❷ 注意「罩杯與肩帶設計」
罩杯有分模杯 or 無鋼圈
✔ 模杯設計更集中穩定
✔ 無鋼圈不壓胸、舒適感更好
✔ 可拆式胸墊較好清洗與調整
肩帶寬度適中不勒肩
✔ 寬肩帶更能分散壓力
✔ 可調節的設計更靈活
✔ 背後交叉款能提升穩定性
❸ 看「布料材質與版型」
排汗透氣材質（如：聚酯纖維、彈性纖維）
彈性良好、不滑動
合身但不勒肉、不壓胸
下圍鬆緊帶不能太緊也不能捲邊
📏 運動內衣怎麼知道「合不合身」？
✔ 試穿後做幾個小測試：
跳一跳、舉手、彎腰 → 會不會位移？
胸部是否穩定不晃？
下圍是否貼合不壓肉？
呼吸有沒有被限制？
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💡 常見錯誤選擇
❌ 胸墊太薄 or 太厚：支撐力不足 / 看起來很腫
❌ 只看顏色不管支撐度：好看但運動時一直拉肩帶
❌ 穿低強度Bra去做高強度運動：久了會胸悶、下垂
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🎀 女生新手推薦類型：
✅ 中高強度運動內衣
✅ 有胸墊、可拆洗
✅ 排汗快乾、彈性布料
✅ 肩帶穩定、剪裁合身
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