健身知識

除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然

這個問題超常被搞混！
簡單記得一個原則：
🔥 運動前 → 做「動態伸展」
🧘 運動後 → 做「靜態伸展」
✅ 運動前：做動態伸展（Dynamic Stretching）

很棒的問題！💪
「做到力竭」是健身中常見的概念，尤其在重訓或肌力訓練裡很重要。但很多人誤解它的意思，以為是「做到癱在地上不能動」才叫力竭，其實不是那麼極端。
✅ 什麼是「力竭」？

超棒的提問！很多女生健身時都會忽略「爆發力訓練」，以為那是男生、運動員或打球才需要的，其實女生練爆發力有很多意想不到的好處，而且也完全適合新手逐步練習！
✅ 什麼是爆發力？

這是一個女生健身初期常見的超級好問題！
到底該先做有氧還是先做重訓，其實要看妳的訓練目標，但大原則是：
🎯 想減脂＋練線條 → 建議「先重訓、後有氧」！
讓我們來看為什麼 👇

這是非常多女生在健身初期會遇到的情況！
當你發現：「怎麼我左邊腿/手沒力、動作不協調」，這就是所謂的：
單邊肌力不平衡（肌力不對稱、左右差很多）
✅ 為什麼會有單邊力量差？

簡單回答：不建議邊看手機邊練！📵
雖然很多人健身時會滑手機放音樂、拍影片，但如果你是在訓練的過程中一直看手機、回訊息、分心滑社群，那對效果與安全性都會有很大影響。
❌ 為什麼邊看手機練不建議？

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[女生新手健身]伸展是運動前做還是後做？