健身知識

除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然

吃沙拉看起來健康，但**「不是每一碗沙拉都適合減肥」**！
如果吃得不對，不但瘦不了，還可能營養不良、肌肉流失、代謝變差！
🥗 沙拉減肥的常見誤區

這是女生新手非常常問的問題：「每個健身動作到底要做幾組幾下才有效？」
答案是──依照妳的健身目標不同，會有不同的安排。
但不用擔心，以下幫妳用新手角度講清楚！

很多女生健身新手都會卡在這裡：「剛開始到底該用啞鈴還是器械？會不會啞鈴很難、容易受傷？」
答案是──

答案是：超級建議拍照紀錄！
尤其是對女生新手來說，這是激勵自己、看見變化、持續下去的神招之一！
📸 為什麼要拍照紀錄身材？

🍰 **減脂期間是可以吃甜點的！**但前提是：**控制量、挑對種類、安排時機。**完全戒甜對多數人來說反而更容易爆炸性反彈或暴食。
🎯 關鍵觀念：減脂關鍵是「熱量赤字」，不是「完全禁糖」

💡 早餐不一定非吃不可，但對多數「想健康減脂、提升訓練表現」的女生來說，「吃對早餐」有很大的幫助！
✅ 早餐對健身女生的重要性

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[女生新手健身]吃沙拉減肥健康嗎？