很棒的問題！🙌
對女生新手來說，一開始真的不需要花很多錢，但買對裝備可以讓妳練得更安全、更舒服，也更有動力持續下去！
🎒 入門健身裝備清單（女生篇）
✅ 1. 運動服裝：透氣舒適最重要
運動內衣（運動Bra）：
一定要有！支撐性夠，減少運動時不適或拉傷
排汗上衣 / 合身背心：
材質輕薄、彈性好，讓你動作不卡卡
運動褲（緊身褲 or 短褲）：
建議選高腰，支撐核心、也不怕曝光
👉 小提醒：衣服合身但不緊繃，動作更精準也更自在！
✅ 2. 訓練鞋：別用跑鞋練重訓！
用途 建議鞋種
重訓、深蹲 平底訓練鞋 / Converse / 健力鞋
有氧、跳繩 跑鞋 or 氣墊鞋
HIIT 訓練 穩定包覆 + 抓地力強的鞋子
📌 不同訓練用不同鞋，保護關節、提升表現！
✅ 3. 瑜珈墊（地墊）
做核心、伸展、有氧時超實用
建議厚度在 6mm～10mm 之間，避震力較好
💡 一張好的瑜珈墊 = 保護脊椎＋膝蓋不痛
✅ 4. 水壺 & 毛巾
隨時補水、防止中暑
毛巾擦汗 or 墊器材都很重要（特別是在健身房）
💪 如果在家訓練，可以加這些小器材：
🟣 啞鈴（可調重會更實用）
適合做手臂、肩膀、臀腿訓練
初學者女生可從 2~5 公斤起
🟢 彈力帶 / 環狀彈力圈（Booty Band）
超適合練臀、啟動肌群用
便宜又好收納，居家訓練必備！
🔵 計時器 / APP
Tabata 計時器 / Keep / Nike Training Club
幫助你計時訓練、安排休息，不用一直看手機
💰 新手不需要一次買齊！從這 3 樣開始：
運動內衣
平底訓練鞋
瑜珈墊
📌 這樣妳就能安全開始訓練，之後再慢慢加裝備！
❤️ 最後想說：
「買裝備的目的，不是為了拍照好看，而是讓妳更願意開始。」
當妳穿上舒服好看的運動服、拿起啞鈴的那一刻，妳的改變就已經啟動了。
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