答案是：超級建議拍照紀錄！
尤其是對女生新手來說，這是激勵自己、看見變化、持續下去的神招之一！
📸 為什麼要拍照紀錄身材？
✅ 1️⃣ 體重不等於體態，照片才說實話
你可能體重沒變，但腰線變明顯、屁股變翹、線條出現
體脂下降、肌肉增加 → 體重不一定會降，但「整個人瘦一圈」！
📌 體重計看不到的進步，照片都看得出來！
✅ 2️⃣ 提供「最真實的對比」
每週/每月一張紀錄照，才能真正感受到：
我的腰圍變細了
我的手臂線條出來了
臉看起來更立體了
💡 自己每天照鏡子看不出變化，但照片對照一比：超驚喜！
✅ 3️⃣ 幫你找到「卡關」或「有效」的關鍵
你可以觀察：
是不是換訓練菜單後進步了？
是不是哪一週偷懶了就沒變？
📊 拍照＋紀錄，是自我調整的最佳依據
✅ 4️⃣ 激勵感超強，會想繼續堅持
有時候覺得「好像沒變」→ 看舊照片對比 → 超爽
看到進步後會更有動力練下去，甚至愛上訓練！
✨ 成就感不是來自體重，而是從「照片中的自己」來的
📝 怎麼拍身材紀錄照才有用？
拍照重點 建議方式
拍攝時間 每週固定一天（建議早上空腹）
拍攝角度 正面＋側面＋背面（建議一樣角度）
穿著 選貼身、顏色一致的運動服 or 小可愛＋短褲
光線 & 地點 固定地點＋自然光，照片對比才準
拍攝工具 手機＋定點支架 or 拍立得、自拍鏡也行
📌 記得設定資料夾儲存照片，看到變化的那天妳會感謝當初願意拍下的自己！
❤️ 最後想說：
「記錄，不是為了批評現在的自己，而是為了看見自己有多努力。」
哪怕只是一點小變化，也代表你沒放棄自己。這份累積，會讓你越來越有自信
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