改成熱敷的時機點非常關鍵，一般原則是：
✅ 術後或受傷後「滿48小時」且：
✅ 腫脹穩定、無持續擴大、無發炎或滲液時，才可開始熱敷。
🧊➡️🔥 冰敷改熱敷的基本時間表
| 階段 | 建議處理 | 說明 |
|---|---|---|
| 術後或受傷 0～48 小時內 | 冰敷 | 幫助止血、消腫、防止瘀血擴散 |
| 第 3 天（48 小時後）開始 | 改為熱敷（如無紅腫發炎） | 幫助血液循環、代謝瘀血，加速修復 |
✅ 熱敷的作用
- 促進血液循環
- 幫助瘀血吸收、消除硬塊
- 減少腫脹與緊繃感
- 緩解術後僵硬或痠痛
🔥 熱敷的正確方式
| 項目 | 建議做法 |
|---|---|
| 時間 | 每次 10～15 分鐘 |
| 頻率 | 每天 2～3 次即可 |
| 方式 | 使用熱毛巾或溫熱敷袋（40～45°C）外包毛巾接觸患部 |
| 勿熱敷時機 | 傷口尚未癒合、有發炎、紅腫、流膿、疼痛明顯時 嚴禁熱敷 |
⚠️ 哪些狀況不能熱敷？
- 傷口還在流組織液或膿液
- 發炎期尚未結束（局部紅熱痛）
- 有血腫但尚未穩定，可能導致出血加劇
- 患部皮膚感覺遲鈍（避免燙傷）
💡 簡單判斷口訣：
🧊 冰敷控制「初期腫脹與出血」
🔥 熱敷幫助「後期吸收與修復」
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