術後或受傷後的冰敷是非常重要的急性期處理方法，能有效減少腫脹、止血、緩解疼痛。不過冰敷的時間、頻率與方式都很重要，用錯反而可能造成凍傷或影響癒合。
🧊 冰敷的建議時程與頻率
| 時間點 | 建議做法 |
|---|---|
| 受傷或術後的前24～48小時內（急性期） | 冰敷每次10～15分鐘，每1～2小時一次 |
| 一天最多冰敷時間 | 建議不超過6～8次／每天 |
| 48小時後若仍腫脹或瘀青擴散 | 可持續冰敷到第3天，但若症狀穩定可改為溫敷 |
✅ 冰敷的正確方式
- 冰袋或冷凍保冷袋外包毛巾／紗布，避免冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷
- 輕輕敷在患部，不加壓，也不要來回摩擦
- 術後有敷料者，冰敷時避免讓傷口受潮（濕氣會造成感染風險）
- 避免睡覺時冰敷，以免時間過長、皮膚凍傷
⚠️ 注意事項
- 冰敷不是越久越好，過久會造成血管收縮過度，反而影響癒合
- 如果出現皮膚變白、麻木、刺痛感，請立刻停止冰敷
- 若有傷口發炎、膿腫或感染症狀，冰敷不適用，需就醫處理
💡 總結：冰敷 3 原則
⏱ 每次10～15分鐘
⏳ 每1～2小時一次
🧼 包毛巾、不接觸皮膚
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