術後或受傷後出現**瘀青（瘀血、瘀斑）**是很常見的現象，通常是因為皮下微血管破裂，血液滲出到皮下組織所造成。多數瘀青不需特別處理，會在 1～3 週內自然消退。但若想加速恢復或避免惡化，可參考以下建議。
🟣 一、瘀青的變化過程（正常現象）
瘀青顏色會隨時間變化，代表組織在代謝血液：
| 顏色 | 時間 | 意義 |
|---|---|---|
| 紅紫色 | 第1～3天 | 血液剛滲出 |
| 藍紫色 | 第3～5天 | 血紅素開始分解 |
| 綠色 | 第5～7天 | 血紅素轉化為膽綠素 |
| 黃褐色 | 第7～14天 | 接近吸收完畢 |
| 膚色 | 約第14～21天 | 完全代謝恢復 |
若顏色有這樣的「漸層變化」，表示是正常瘀青恢復中。
✅ 二、如何加速瘀青消退
| 時機 | 建議處理方式 |
|---|---|
| 前48小時內 | 冷敷：使用冰袋或冰毛巾敷患部，每次10～15分鐘、間隔1小時，有助止血與減少擴散 |
| 48小時後 | 溫敷：改用熱毛巾溫敷，每天2～3次，每次10～15分鐘，有助促進血液循環，加速代謝 |
| 補充營養 | 多攝取富含維生素C、K與鐵質的食物，例如奇異果、菠菜、豆腐、瘦肉 |
| 外用藥膏 | 可依醫師指示使用含「維他命K」或「七葉樹、Arnica」成分的消瘀膏（如喜療妥、百齡膏） |
| 避免刺激 | 不要揉搓、推拿或壓迫瘀青部位，會加重滲血與腫脹 |
⚠️ 三、哪些瘀青需特別注意或就醫？
- 瘀青範圍越來越大、疼痛劇烈
- 合併紅腫熱痛、硬塊或壓痛
- 無明顯外傷卻全身出現瘀青
- 瘀青持續超過 3 週未退
- 合併出血傾向（牙齦、鼻血等）
這些可能代表血腫、感染、出血體質或凝血異常，建議盡快就醫評估。
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