簡單回答：不建議邊看手機邊練！📵
雖然很多人健身時會滑手機放音樂、拍影片，但如果你是在訓練的過程中一直看手機、回訊息、分心滑社群，那對效果與安全性都會有很大影響。
❌ 為什麼邊看手機練不建議？
① 影響動作專注與控制
健身需要大腦「專注感受肌肉出力」
手機會分散注意力，讓你忽略姿勢、肌群發力
結果容易動作跑掉、代償嚴重
② 容易受傷
不專心導致核心沒收好、關節失穩
特別是在深蹲、硬舉、肩推這類「複合動作」
一閃神就可能閃到腰、扭到膝蓋 😣
③ 中斷訓練節奏，效果變差
看手機會讓組間休息拖太久
肌肉張力中斷，訓練強度下降 → 效果變差
訓練時間變很長，事倍功半
④ 失去對動作的感受力
很多女生會問「為什麼練不到感覺」？
很可能就是沒專心在肌肉、只在看手機
練屁股變練腿、練胸變練手臂，效果全歪
✅ 正確的做法
行為 建議做法
聽音樂 可先播好歌單，手機放旁邊別拿著滑
記錄訓練 快速寫在健身 App 或紙本後就收起手機
拍影片看動作 訓練組與組之間拍攝，拍完立刻收起來
休息時 專注呼吸與身體狀態，不是滑手機
✅ 總結一句話：
「訓練時的專注力，才是成效的關鍵。手機不是壞東西，但不該變成妳練不好的藉口。」
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