健身知識

除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然

可以喝，但減脂、健身期「不建議常喝酒」，因為酒精對身體的影響真的不小，尤其是對想要瘦身、練線條的女生來說。
🍷 為什麼健身期間不建議喝酒？

這是一個很多女生在剛開始健身時都會問的問題！
簡短答案是：
👉 不一定必須，但對新手來說「很實用」！
以下幫你詳細分析優缺點、什麼情況適合戴、什麼人可以不戴：

健身後覺得「身體腫脹、變重、看起來沒瘦反而變腫」嗎？
其實這很常見，很多女生在健身初期或訓練強度提升時都會遇到這狀況。
但別擔心，這通常是暫時性的水腫現象，不代表你練錯或變胖了！
💡 為什麼健身後會水腫？原因如下：

這是女生新手健身最常問的問題之一：
「運動多久才開始燃燒脂肪？」
簡單回答是：

💓 減肥最有效的心率區間叫做「燃脂心率區」，掌握這個範圍，就能讓妳有氧運動更有效率地燃燒脂肪！
✅ 燃脂心率怎麼計算？
公式：

對於女生健身新手來說，一週運動幾次才有效，取決於妳的目標是：
🎯 妳的目標是什麼？

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[女生新手健身]可以喝酒嗎？