健身知識

這是一個非常常見也非常重要的問題：「我身高體重正常，還需要運動嗎？」
答案是──當然需要，而且可能比你想像的更重要！

🧠 體重正常 ≠ 身體健康 ≠ 線條好看
許多女生雖然 BMI 正常（例如160cm/50kg），但身體可能是：
狀況 描述

🍩 泡芙人 看起來瘦，但肌肉少、鬆鬆的

🧁 假瘦體質 體脂高、肌力低，代謝差，容易復胖
🪞 線條不明顯 沒有翹臀、沒肩線、手臂軟趴趴

🎯 這種體型用體重看不出來，但「一穿泳衣、短褲就全露餡」

❤️ 運動不只是為了減重，還能讓你變成「精緻版的自己」

運動帶來的改變 說明
✅ 緊實線條 練出直角肩、翹臀、平坦腹部，穿衣更挺
✅ 提高代謝 肌肉多，吃一樣多也比較不易胖
✅ 改善姿勢 防止駝背、骨盆前傾、小腹凸出等問題
✅ 增強自信 運動後更愛照鏡子、更願意打扮自己
✅ 預防未來疾病 包含肌少症、骨質疏鬆、代謝症候群等

📌 沒有運動的「正常體重」，往往是這樣的：
體脂高（>30%）
體能差，爬樓梯就喘
一吃多就胖、月經不穩
容易肩頸痠痛、腰痠背痛
看起來瘦但不挺、不緊實

❗妳以為自己不需要運動，其實只是「沒發現自己不健康」而已

✅ 總結一句話：
「體重正常不代表妳健康，也不代表妳不需要運動。
運動不是為了變瘦，而是為了變精緻、有能量、活得更久、更有自信。」