健身知識

除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然

對女生新手來說，一個準備齊全的健身包不只能讓你訓練更順利，還能省去很多臨時的小尷尬或不便（比如忘記帶毛巾、運動後流汗沒換衣服等等 😅）

不管是居家健身還是做瑜伽、核心訓練，一張「適合厚度」的瑜伽墊，能保護你的膝蓋、脊椎、手腕，讓訓練更舒服、更持久。

對女生健身新手來說，設定「合理又具體」的目標，比妳想像的還重要！
為什麼？
因為目標設錯了，就容易：

答案是：超級建議拍照紀錄！
尤其是對女生新手來說，這是激勵自己、看見變化、持續下去的神招之一！
📸 為什麼要拍照紀錄身材？

當你練了一陣子卻覺得「卡住了、沒進步」，別氣餒！
這很常見，叫做健身停滯期（Plateau），不只你，幾乎每個健身女生都會經歷。
✅ 常見「沒進步」的 5 大原因

吃代餐減肥可以短期見效，但是否有效＆健康，要看妳怎麼用、吃哪種代餐、搭配什麼習慣。
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✅ 代餐的減肥原理

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[女生新手健身]健身包裡要帶什麼？