健身知識

除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然

很棒的問題！💪
「做到力竭」是健身中常見的概念，尤其在重訓或肌力訓練裡很重要。但很多人誤解它的意思，以為是「做到癱在地上不能動」才叫力竭，其實不是那麼極端。
✅ 什麼是「力竭」？

非常棒的問題！很多女生一聽到「臥推」就覺得是男生在練的，會問：「女生也適合做臥推嗎？會不會讓胸部變小或變壯？」
✅ 答案是──女生非常適合做臥推，而且效果超棒！
只要方式正確，它能幫妳練出更挺的胸型、緊實手臂，甚至改善駝背、肩圓！
💡 臥推是什麼？可以練到哪裡？

這是一個非常重要又不能忽視的問題！
許多女生新手在健身時會遇到：「為什麼我做深蹲會膝蓋痛？是不是不適合練？」
答案是：❗不是不能練，而是動作可能出現了錯誤或身體代償，才導致膝蓋壓力過大。

很多女生健身新手都會卡在這裡：「剛開始到底該用啞鈴還是器械？會不會啞鈴很難、容易受傷？」
答案是──

這是一個超常見、但也超容易誤解的問題：「女生減肥是不是一定要做有氧？」
答案是：❌ 「不一定」！
✔️ 有氧是輔助，真正的關鍵是──熱量赤字＋重量訓練＋高蛋白飲食。

這是一個非常重要但常被忽略的問題！
對女生來說，一件合適的運動內衣（運動Bra）不只關乎舒適，還關係到胸部支撐、運動表現與身體健康。

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[女生新手健身]做到力竭是什麼意思？