健身知識

除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然

💡 早餐不一定非吃不可，但對多數「想健康減脂、提升訓練表現」的女生來說，「吃對早餐」有很大的幫助！
✅ 早餐對健身女生的重要性

不一定要喝黑咖啡，但黑咖啡確實是減脂期很好的輔助工具。如果妳能接受它的味道、對咖啡因不敏感，那它可以幫助妳燃脂、提神、延長訓練耐力。但重點是：「不是靠喝黑咖啡就會瘦！」
☕ 為什麼減脂族愛喝黑咖啡？

可以喝，但減脂、健身期「不建議常喝酒」，因為酒精對身體的影響真的不小，尤其是對想要瘦身、練線條的女生來說。
🍷 為什麼健身期間不建議喝酒？

吃宵夜確實可能影響減肥，但並不是吃宵夜＝一定會胖，關鍵在於：吃什麼、吃多少、幾點吃、為什麼吃！
❗ 為什麼宵夜可能影響減肥？

💡 減脂期絕對要「控制油脂」，但不是「完全不吃油」！
好的油脂有助於賀爾蒙平衡、維持代謝、提升飽足感，但攝取過量（特別是壞油）就會成為脂肪囤積的來源。
🧈 為什麼減脂期還是要吃油？

💡 女生健身又想健康瘦身，外食不是敵人，只要學會聰明挑選與避雷！
不一定要天天帶便當，外食也能吃得營養又不怕胖。

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[女生新手健身]早餐一定要吃嗎？