健身知識

除了醫美，透過健身讓身體線條更好、更健康且自然

是的，練完隔天肌肉痠痛是很正常的現象，尤其是對新手女生來說，這代表你的肌肉正在適應新的挑戰，是「變強」的過程！💪
✅ 這種痠痛其實有個專業名稱：

這是女生健身初期最常見的誤會之一！健身後體重變重，不代表變胖，可能反而是妳的身體正在進步！💪
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✅ 健身後體重上升的 5 大原因

吃代餐減肥可以短期見效，但是否有效＆健康，要看妳怎麼用、吃哪種代餐、搭配什麼習慣。
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✅ 代餐的減肥原理

🍰 **減脂期間是可以吃甜點的！**但前提是：**控制量、挑對種類、安排時機。**完全戒甜對多數人來說反而更容易爆炸性反彈或暴食。
🎯 關鍵觀念：減脂關鍵是「熱量赤字」，不是「完全禁糖」

吃沙拉看起來健康，但**「不是每一碗沙拉都適合減肥」**！
如果吃得不對，不但瘦不了，還可能營養不良、肌肉流失、代謝變差！
🥗 沙拉減肥的常見誤區

💡 早餐不一定非吃不可，但對多數「想健康減脂、提升訓練表現」的女生來說，「吃對早餐」有很大的幫助！
✅ 早餐對健身女生的重要性

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[女生新手健身]練完隔天很痠是正常的嗎？